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Formation pour apprendre à gérer son stress
À la longue, le stress peut menacer notre équilibre de vie ainsi que notre santé mentale et physique.
Apprendre à gérer notre stress devient donc un allié pour retrouver confiance et sérénité dans notre quotidien.
L'autohypnose, c'est un outil simple et efficace qui permet de se mettre soi-même en état d'hypnose pour accéder à son inconscient et à ses propres ressources.
Ce que vous allez apprendre:
Pendant cette journée, vous allez apprendre :
- mieux vous connaitre
- identifier vos facteurs de stress, vos réactions et vos limites face au stress
- des techniques et des outils pour réguler votre stress
- booster la confiance en soi et l'estime de soi pour mieux vous affirmer
- mettre une place de nouvelles habitudes pour mieux vous organiser et vous relaxer
Déroulement
La formation peut se faire en une journée, ou 3 ateliers de 2h.
ATELIER : 1. Comprendre mon fonctionnement en situation de stress
- Qu'est ce que le stress ?
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Identifier mes facteurs de stress, et mes signaux d'alerte
ATELIER 2: Techniques pour réguler le stress
- Acquérir des techniques et outils pour réguler le stress: respiration, visualisation,...
- Savoir déconnecter et prendre du recul
- Séance d'hypnose pour se relaxer
ATELIER 3: Renforcer ses ressources & mettre en place une stratégie
- Augmenter la confiance en soi et l'estime de soi pour une meilleure affirmation de soi
- Améliorer son organisation personnelle et professionnelle pour une meilleure gestion du stress
- Définir votre organisation anti-stress - nouvelles habitudes à mettre en place
De la théorie, avec des cas pratiques, et des exercices pour apprendre à gérer son stress.
la Programmation Neuro Linguistique (PNL), l'hypnose...vous accompagnent dans cette démarche.